男人pc肌锻炼方法视频（男人pc肌锻炼方法图片）

(资料图)

大家好，最近小红发现有诸多的小伙伴们对于男人pc肌锻炼方法视频，男人pc肌锻炼方法图片这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、第一，跑步，最好是慢跑，长期跑步效果更好。

2、第二，深蹲，或者有重量的深蹲，这个做多了比跑步好，没有重量是没有效果的。

3、第三，更难以控制pc肌肉的连续收缩。毕竟pc肌弱，效果很差。就像运动一样，如果不负重，就算靠自己的体重累也不会有提高。

以上就是男人pc肌锻炼方法图片这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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